Diminuer la taille de la police (x-small).Augmenter la taille de la police (medium).Augmenter les contrastes en inversant les couleurs. La mise en forme courante correspond à celle par défaut.Imprimer ce document.Ajouter aux favoris Envoyer à un ami

Tortillas, houmous et légumes par Clea

legende
Cette recette résume bien notre démarche : faire maison ce que l’on pourrait acheter au supermarché, l’emballer en évitant le film plastique et déguster le tout en pleine nature en se réjouissant du travail accompli ! Ayez confiance en vous et gardez en tête qu’il est rarement compliqué de faire soi-même.

Cette recette est extraite de Je mange bio, même en rando de Clea et Linda Louis.

Partager cet article :
|

Préparation : 40 min
Cuisson : 10 min
Repos : 1 h

Ingrédients pour 4 portions

  • 400 g de farine de blé T80
  • 50 ml d’huile d’olive
  • 240 g de pois chiches cuits
  • 1 gousse d’ail
  • 1 citron
  • 2 c. à soupe de purée de sésame blanche (tahin)
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • ½ c. à café de cumin en poudre
  • 40 g de betterave cuite
  • 50 g de poivrons rouges marinés
  • 200 g de feta
  • 4 belles poignées de roquette

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger la farine et 1 c. à café de sel marin. Incorporer l’huile et 220 ml d’eau tiède. Former une boule, couvrir et laisser lever 1 h.
  • Pendant ce temps, peler les pois chiches. Mixer avec la gousse d’ail pelée et dégermée, le jus du citron, le tahin, l’huile et 1 belle pincée de sel. Diviser en 2 portions. Mixer la première avec le cumin et la betterave, la seconde avec les poivrons égouttés. Réserver au frais.
  • Diviser la pâte à tortilla en 8 portions. Fariner le plan de travail et abaisser finement chaque portion à l’aide d’un rouleau à pâtisserie. Chauffer une poêle ou une crêpière et cuire chaque tortilla environ 1,30 min sur feu moyen. La surface doit se boursoufler et former quelques bulles en même temps qu’elle dore légèrement. Réserver dans un torchon.
  • Napper la moitié des tortillas de houmous à la betterave, les autres de houmous au poivron, puis garnir de feta émiettée et de roquette. Disposer les rouleaux à plat dans une boîte hermétique pour le transport. On peut les tenir fermés à l’aide d’un cure-dents si nécessaire. Consommer dans la journée.

En savoir plus - livres de Terre Vivante

Livre Je mange bio, même en rando !
Clea

Écoresponsable et zéro déchet
Livre Je mange sain et bio, même au boulot !
Marie Chioca

Un repas facile, sain et bio sur son lieu de travail n'est pas impossible !
Feuilleter le catalogue

Notre sélection de livres

Je mange bio, même en rando !

Livre Je mange bio, même en rando !
Recettes nomades pour balades, cyclo, bivouacs…

Écoresponsable et zéro déchet

(21 x 21 cm); 12,00 €

Ajouter au panier

Voir le catalogue  >

© 2008 Terre vivante