Je retrouve un bon sommeil avec le yoga
Je retrouve un bon sommeil avec le yoga 1
Je retrouve un bon sommeil avec le yoga 2
Je retrouve un bon sommeil avec le yoga
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Je retrouve un bon sommeil avec le yoga

2 séquences accessibles à tous pour améliorer son sommeil

12,90

Retrouvez le sommeil !
Quantité

Des études récentes montrent que 73 % des Français souffrent de troubles du sommeil, qu’il s’agisse de difficultés d’endormissement ou de réveil nocturne, avec incapacité à se rendormir.

Les raisons de ces difficultés sont multiples : stress, anxiété, hyperconnexion… Tout cela a pour effet de “booster” le système nerveux, avec l’incapacité à lâcher prise. Or les conséquences d’un mauvais sommeil sur la santé, aussi bien à court terme qu’à long terme, sont désastreuses : fatigue et faiblesse, douleurs corporelles, problèmes d’attention et de mémoire, augmentation des risques d’obésité et d’autres perturbations métaboliques, affaiblissement du système immunitaire, enclenchement de perturbations émotionnelles et de troubles de l’humeur.

Face à ces situations, le yoga dispose de nombreux outils. Postures physiques, contrôle du souffle, méditation sont capables de faire passer votre système nerveux de la réponse sympathique, enclenchée en situation de stress, à la réponse parasympathique, qui aide à lâcher prise et se manifeste lorsque vous êtes au repos et relaxé.

Suivez les séquences proposées pour le moment du coucher afin de préparer un bon sommeil et pour le réveil, avec une séquence rééquilibrante afin de trouver enfin une alternative simple et pérenne aux médicaments pour régler vos troubles du sommeil.

Auteur : Céline Antoine
Nombre de page : 80
Date de parution : 30/04/2019
ISBN : 9782360984329
Thématique : Soins naturels
Sous thématique : Yoga
Collection : Yoga & Santé

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AU SOMMAIRE

  • La collection “Yoga & Santé”
  • Troubles du sommeil : un vrai problème de santé
  • L’apport du yoga
  • Les accessoires
  • SÉQUENCE A • PRÉPARER UN SOMMEIL DE QUALITÉ
    • Les postures
    • Enchaîner les postures de la séquence A
  • Méditation
  • Sommeil et hygiène de vie
  • Pranayama – Respirer par la narine gauche
  • Yoga minute – Tenir un journal de gratitude
  • SÉQUENCE B • S’ÉQUILIBRER DÈS LE MATIN
    • Les postures
    • Enchaîner les postures de la séquence B
  • Sommeil et nutrition
  • Sommeil et huiles essentielles
  • Yoga minute – Accueillir de nouveau le sommeil
  • Pour aller plus loin
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