Sportifs : Le guide complet des soins naturels
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Sportifs : Le guide complet des soins naturels

Plantes, huiles essentielles, homéopathie, autohypnose, automassages, nutrition, compléments alimentaires…

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100 solutions santé pour être au top
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Sportif de haut niveau ou amateur, vous trouverez dans ce livre tous les conseils utiles pour améliorer vos performances et traiter de façon naturelle nombre des petits tracas – physiques ou psychologiques – qui gâchent bien souvent la vie du sportif.

Blessure, crampe, courbatures, contracture, fracture, entorse, hématome, œdème, tendinite, mais aussi manque de confiance en soi, baisse de performance, angoisse, trac… retrouvez pour chaque trouble, les solutions naturelles pour être au meilleur de votre forme : huiles essentielles, plantes, homéopathie, compléments alimentaires, nutrition, autohypnose, massages mais aussi petits secrets de grands sportifs !

Que vous fassiez des compétitions ou que vous pratiquiez simplement pour le plaisir de rester en bonne santé, gagner en force physique, vous dépasser, garder la ligne… les médecines douces peuvent se révéler un soutien très efficace.

Francoise Couic-Marinier, docteur en pharmacie, est une experte renommée sur ce sujet. Elle-même ancienne sportive de haut niveau , elle coache de nombreux sportifs dont certains de haut niveau comme Jade Lepesq (équipe de France de rugby à XV et VII), des skieurs en équipe de France de ski slalom, Antoine Launay (équipe de canoé kayak slalom du Portugal, triple champion de France)…

Grâce à ce livre simple, pratique et complet, elle vous offre toutes les clefs pour améliorer vos performances au quotidien.

Auteur : Françoise Couic-Marinier - Jérôme Grest
Nombre de page : 224
Date de parution : 14/09/2020
ISBN : 9782360984978
Thématique : Soins naturels
Sous thématique : Médecines douces
Collection : Conseils d'expert

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AU SOMMAIRE

  • Préface de Tony Estanguet
  • Introduction : “À vos marques ! Prêts ? Partez !”
    • Pourquoi un livre sur les soins naturels à l’usage du sportif ?
    • Sport et médicaments : les limites de l’allopathie
    • Quelles sont vos motivations ?
  • Première partie – Les soins naturels au service du sportif
    • Se soigner par les plantes
      • Qu’est-ce que la phytothérapie ?
      • Sous quelles formes utiliser les plantes ?
      • Les plantes pour améliorer la performance sportive
      • Les plantes pour lutter contre l’inflammation
      • Les plantes pour bien dormir
    • La gemmothérapie
      • Qu’est-ce que la gemmothérapie ?
      • Quelques exemples de macérats glycérinés
      • La trousse d’urgence du sportif en gemmothérapie
    • L’aromathérapie
      • Comment utiliser les huiles essentielles ?
      • Posologies et durées de traitement
      • Propriétés et précautions d’emploi
      • Comment choisir une huile essentielle de qualité ?
      • La trousse d’urgence du sportif en aromathérapie (par pathologies)
      • La trousse d’urgence du sportif en aromathérapie (par huiles essentielles)
    • L’homéopathie
      • Les trois principes fondamentaux de l’homéopathie
      • Homéopathie et sport : un lien très fort
      • De la teinture mère au produit final
      • L’homéopathie, mode d’emploi
      • La trousse d’urgence du sportif en homéopathie
      • Les douleurs les plus courantes chez le sportif
    • Les massages
      • L’effleurage
      • Les pressions glissées
      • Le pétrissage
      • Les frictions
      • Le ballottement
      • Le drainage lymphatique manuel (DLM)
      • Le massage transversal profond (MTP)
      • La digitopuncture
      • Le palper-rouler
      • L’automassage
      • Les autopostures de relâchement
      • L’amélioration de la récupération grâce à l’alternance froid/chaud
    • La nutrition
      • Les fibres et les sels minéraux : des fruits et des légumes frais
      • Les glucides
      • Indice glycémique des aliments
      • Les laitages
      • Les lipides
      • Les protéines
      • Sport et végétarisme
      • Les boissons
      • La micronutrition
      • Comment manger lors d’une journée sportive ?
      • Notions de chronobiologie adaptées au sport
  • Deuxième partie – Les maux du sportif de A à Z : à chaque problème sa solution
    • Abcès | Furoncle
    • Ampoule | Échauffement | Frottement | Phlyctène
    • Aphte
    • Arthrose
    • Brûlure | Coup de soleil
    • Brûlure d’estomac | Acidité de l’estomac | Gastrite
    • Choc émotionnel | Échec
    • Cicatrice | Blessure | Coupure | Écorchure | Égratignure
    • Concentration | Asthénie psychique | Confiance en soi
    • Constipation
    • Courbatures | Douleurs musculaires
    • Crampe | Déchirure musculaire
    • Crevasse
    • Diarrhée
    • Engelure | Raynaud (syndrome de)
    • Entorse externe de la cheville | Entorse du genou
    • Fatigue physique | Asthénie physique | Baisse de performance | Perte de motivation
    • Fièvre
    • Foie fatigué | Crise de foie | Insuffisance biliaire
    • Fracture | Cicatrisation osseuse | Fêlure
    • Hématome | Bleu | Contusion | Doigt dans l’œil | Ecchymose | Œil au beurre noir
    • Hoquet
    • Hypotension | Baisse de tension
    • Insomnie | Difficultés d’endormissement | Hyperidéation | Réveil nocturne | Troubles du sommeil
    • Jambes lourdes et fatiguées | Œdème
    • Lumbago | Tour de reins
    • Mycose du pied | Mycose de l’ongle (onychomycose)
    • Ongle incarné | Ongle infecté | Panaris
    • Saignement de nez | Épistaxis
    • Sciatique
    • Sinusite
    • Stress | Agitation | Agressivité | Angoisse | Fatigue psychique | Hyperémotivité | Surmenage | Surpression | Trac
    • Surentraînement | Addiction au sport | Bigorexie
    • Tendinopathie | Cicatrisation musculaire | Claquage | Golf elbow | Rupture ou douleur du tendon d’Achille | Tendinite | Tennis elbow
    • Torticolis
    • Transpiration
    • Troubles digestifs
    • Verrues
  • Liste des huiles essentielles
  • Index des pathologies
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