Tisane pour lutter contre l’insomnie occasionnelle

Article publié le 26 juin 2026

Les troubles du sommeil varient d’un individu à l’autre. Il peut s’agir d’une difficulté à l’endormissement, de réveils nocturnes multiples ou de réveil matinal précoce. Parfois, l’insomnie associe les trois catégories de troubles ! Quoi qu’il en soit, la prise en charge doit être globale et tenir compte de l’origine de la perturbation. Seule l’insomnie occasionnelle est concernée ici.

Passiflore (partie aérienne) : anxiolytique majeur, antistress, apaisant
| Pixabay

Cette recette est extraite du livre Les antisèches de Terre vivante : Les tisanes qui soignent de Dr Christine Cieur.

Cibles

Enfants à partir de 12 ans
Adulte

Ingrédients

Passiflore (partie aérienne) : 2 c. à soupe
Valériane (racine) : 3 c. à soupe
Eschscholtzia (herbe fleurie) : 2 c. à soupe
Tilleul (bractée) : 2 c. à soupe

Préparation et posologie

Infusion de 10 min avec 2 c. à café du mélange pour 200 ml d’eau.

Buvez 1 tasse après le dîner et/ou 1 tasse environ 15 min avant le coucher.

Les atouts du mélange

Les plantes sédatives ont l’immense avantage de ne pas déstructurer l’architecture du sommeil, dont les différentes phases ont leur importance pour la qualité dudit sommeil. Grâce à la synergie de leurs propriétés complémentaires, les plantes raccourcissent le temps de l’endormissement, retardent ou empêchent les réveils nocturnes et procurent un réel sommeil réparateur.

Précautions d’emploi et alternatives

Tisane déconseillée pendant la grossesse, l’allaitement et chez l’enfant de moins de 12 ans.
Le mélange peut être enrichi avec de la mélisse ou de l’aspérule odorante (1 c. à soupe).

Dr Christine Cieur