Terrine de fanes aux flocons | 32 actions pour la planète

Article publié le
Les semeurs volontaires : « Changer le monde, une utopie ? Je, tu, nous, vous, ils,… Nous pouvons tous passez à l’action. Individuellement & collectivement. À Terre vivante nous pensons que nous sommes tous prêts à faire un pas de plus. Chacun choisissant le pas qu’il peut faire. Voilà pourquoi nous avons imaginé ce mouvement pour et avec vous ! » 32 actions pour la planète proposées par l'équipe Terre vivante.
Écorce de pastèque lactofermentée | 32 actions pour la planète

Cette recette est extraite du livre Je cuisine les fanes d’Amandine Geers et Olivier Degorce.

Voici la recette idéale pour utiliser les fanes moins présentables, mais aussi toutes sortes d’épluchures (carottes, courgettes), ainsi que les feuilles vertes des poireaux, des choux-fleurs ou du céleri. Elle peut se manger chaude, accompagnée d’une salade, ou bien très fraîche, avec une sauce froide relevée d’ail (concassée de tomates, crème végétale fouettée, tapenade, etc.).

Ingrédients

Pour 4 personnes :

  • Un saladier de fanes, de feuilles vertes et d’épluchures diverses ;
  • 1 petit verre de flocons de riz (ou quinoa, azukis, etc.) ;
  • 2 œufs ;
  • 2 tiges d’ail vert ou 2 gousses d’ail ;
  • 4 c. à soupe de levure de bière (levure maltée) ;
  • 4 c. à soupe d’huile d’olive ;
  • 1 peu de lait de soja (environ 50 ml) ;
  • 1 poignée de noix de cajou ou 2 c. à soupe de purée de noix de cajou ;
  • Sel et poivre.

Recette

Nettoyez les fanes. Les épluchures devant être déjà propres, repassez-les rapidement sous l’eau. Hachez les feuilles vertes, les fanes et les épluchures dans un robot ou à l’aide d’un grand couteau.

Faites-les revenir dans un faitout avec 4 c. à soupe d’huile d’olive. Salez, poivrez.

Ajoutez l’ail vert ciselé ou les gousses écrasées et les noix de cajou.

Poursuivez la cuisson 5 minutes.

Ajoutez les flocons. Mélangez bien.

Battez les œufs dans un saladier avec le lait de soja.

Préchauffez le four thermostat 6 (180 °C).

Versez le contenu de la poêle dans le saladier.

Ajoutez la levure de bière. Rectifiez la texture en ajoutant un peu de lait de soja ou de flocons selon qu’elle est trop sèche ou trop liquide.

Mélangez soigneusement.

Graissez un moule avec de l’huile d’olive. Versez la préparation et faites cuire 35 à 45 minutes.

Attendez le refroidissement complet avant de démouler.

 

Amandine Geers et Olivier Degorce

À lire aussi