Je soigne mon hypertension avec le yoga
Je soigne mon hypertension avec le yoga 1
Je soigne mon hypertension avec le yoga 2
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Je soigne mon hypertension avec le yoga

3 séquences accessibles à tous pour faire baisser sa tension

12,90

Prévenez et soulagez l'hypertension
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L’hypertension affecte en moyenne près d’un Français sur trois. C’est un fléau qui entraîne de nombreux troubles de santé. Si certains facteurs favorise l’hypertension, on peut tout à fait agir sur d’autres et réduire les risques d’hypertension.

La pratique régulière du yoga est une aide précieuse, à plusieurs niveaux :

  • En alternant des postures statiques et des postures dynamiques, le cœur est sollicité et alterne phases d’effort et de repos. Cette alternance permet de conserver un cœur résistant et d’aider la tension à diminuer
  • Le yoga est un excellent moyen d’équilibrer les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques.
  • Respirer profondément contribue au bon fonctionnement de la production d’hormones, notamment du cortisol, une des causes de l’hypertension.
  • La pratique régulière du yoga permet de lutter contre la sédentarité. Un cercle vertueux s’installe, le stress et l’anxiété diminuent de façon significative et cela engendre une meilleure qualité de sommeil et un meilleur rapport à l’alimentation, au tabac, et à l’alcool.

Ainsi, le yoga apporte une réponse globale, simple, efficace et à la portée de tous, à titre préventif, pour éviter l’apparition de l’hypertension, notamment chez les personnes à facteurs de risques élevés. Et, pour les personnes hypertendues, à titre d’accompagnement, pour faire progressivement baisser la tension mais aussi agir en cas de crise aiguë.

Auteur : Nadège Lanvin
Nombre de page : 80
Date de parution : 30/04/2019
ISBN : 9782360984343
Thématique : Soins naturels
Sous thématique : Yoga
Collection : Yoga & Santé

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AU SOMMAIRE

  • La collection “Yoga & Santé”
  • Soigner et prévenir l’hypertension
  • L’apport du yoga
  • Les accessoires
  • MINI-SÉQUENCE • “JE FAIS UNE CRISE D’HYPERTENSION”
    • Les postures
  • SÉQUENCE A • FAIRE BAISSER SA TENSION
    • Les postures
    • Enchaîner les postures de la séquence A
  • Méditation – La méditation sur le cœur
  • Méditation – La rotation de la conscience
  • Hypertension et hygiène de vie
  • Pranayama – La respiration de l’abeille
  • Yoga minute – Calmer son pouls
  • SÉQUENCE B • PRÉVENIR L’HYPERTENSION
    • Les postures
    • Enchaîner les postures de la séquence B
  • Hypertension et nutrition
  • Pranayama – La respiration rafraîchissante
  • Yoga minute – Le regard yogique
  • Pour aller plus loin
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