J’apaise mes règles douloureuses avec le yoga
J’apaise mes règles douloureuses avec le yoga 1
J’apaise mes règles douloureuses avec le yoga 2
J'apaise mes règles douloureuses avec le yoga
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J’apaise mes règles douloureuses avec le yoga

2 séquences accessibles à toutes pour prévenir et atténuer les douleurs

12,90

Dites adieu à la douleur !
Quantité

Entre le syndrome prémenstruel et les douleurs au moment des règles, 50 à 80 % de personnes doivent supporter de nombreux désagréments et souffrances. Or une pratique régulière du yoga est une aide précieuse, à plusieurs niveaux car bouger son corps favorise la sécrétion d’endorphine et de sérotonines, deux hormones qui bloquent le signal de la douleur et boostent la bonne humeur !

Grâce aux asanas (postures de yoga) vous apaiserez votre système nerveux et diminuerez le stress pour encourager un état de profonde relaxation : l’idéal pour soulager les crampes et les effets du syndrome prémenstruel. Et même si les douleurs peuvent contraindre votre pratique sportive, le yoga reste une alternative accessible malgré les crampes et peut s’adapter en fonction de votre niveau d’énergie, en privilégiant les mouvements doux.

Découvrez vite comment le yoga peut être une réponse simple, globale et efficace pour atténuer ou éviter les douleurs liées à votre cycle menstruel.

Auteur : Céline Antoine
Nombre de page : 80
Date de parution : 30/04/2019
ISBN : 9782360984336
Thématique : Soins naturels
Sous thématique : Yoga
Collection : Yoga & Santé

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AU SOMMAIRE

  • La collection “Yoga & Santé”
  • Les règles douloureuses : un mal encore trop tabou
  • L’apport du yoga
  • Les accessoires
  • SÉQUENCE A • ATTÉNUER LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL
    • Les postures
    • Enchaîner les postures de la séquence A
  • Méditation
  • Règles douloureuses et hygiène de vie
  • Règles douloureuses et huiles essentielles
  • Yoga minute – Le geste du ventre heureux
  • Pranayama – L’inspiration en trois temps
  • SÉQUENCE B • APAISER LES DOULEURS PENDANT LE CYCLE
    • Les postures
    • Enchaîner les postures de la séquence B
  • Règles douloureuses et nutrition
  • Pranayama – L’inspiration normale, l’expiration prolongée
  • Yoga minute – La torsion douce sur une chaise
  • Pour aller plus loin
J’apaise mes règles douloureuses avec le yoga

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