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Alimentation et bien-être
Actualités Alimentation et Bien-être
Le bain, bien-être sans frontières
04/02/2010 - Des bains traditionnels du Japon aux saunas finlandais, des banya russes aux hammams des pays du Sud, le bain a toujours représenté un moment privilégié, à la fois relaxant, revitalisant et... hygiénique ! Voici quelques conseils pour en profiter au mieux.
Premier paramètre à ne pas négliger : le temps. Il faut en moyenne une vingtaine de minutes pour se détendre vraiment. Sachant cela, pensez aussi à débrancher le téléphone (qui, c'est bien connu, sonne toujours quand il ne faut pas...), prévoyez de la musique douce (idéale pour les grands stressés) et une lumière tamisée. Vous pouvez également ajouter quelques plantes, fraîches ou séchées, à raison d'un bol de feuilles pour 1/2 l d'eau bouillante : par exemple les fleurs d'achillée millefeuille, poiur soulager les jambes lourdes, ou encore lavande et sarriette aux vertus relaxantes (lire Préparez vos cosmétiques bio, par Sylvie Hampikian, éd. Terre vivante). Ensuite, réglez la température de l'eau selon vos envies : 37 ou 38 °C pour une bonne préparation au sommeil ; 36 °C pour une agréable détente ; ou 25-30 °C pour tonifier et faciliter la circulation.
Relâchez les muscles de vos bras, épaules et jambes et respirez le plus profondément possible. En fermant les yeux, essayez de ressentir l'effet "porteur" de l'eau. Après ce temps "rien qu'à vous", rien ne vous empêche de soigner votre peau (avec des éponges en loofah, par exemple), de vous masser le dos à l'aide d'une brosse et de finir par une douche fraîche raffermissante. Enfin, soignez votre sortie ! Pas trop rapidement (la différence de température, même dans une pièce à 21 °C, peut saisir !) et en vous frictionnant avec une serviette en coton... bio, bien sûr !
Omar Mahdi
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